Page 11 - Life in Life - Ocak 2020

Sağlıklı bireylerde haftada 2 veya 3 gün
yapabilirler.
Her kişi ayrı değerlendirilip fizyoterapist
kontolünde ilerlemek daha doğru olur.
Klinik Pilatesi Kimler Yapabilir?

• Herhangi bir sağlık problemi olmayanlarda
uygulanır.
• Boyun fıtığı

• Boyun düzleşmesi
• Bel fıtığı

• Piriformis sendromu
• Fibromiyalji
• Miyofasial ağrı sendromu

• Boyun-sırt-bel ağrısı
• Meniscüs yırtığı
Amaçlarımızdan biri de yapılan her egzersizinin • Sakroiliak eklem disfonksiyonu
hedeflenen şekilde doğru anatomik varyasyonlar
çerçevesinde yapılmasıdır. • Kronik ağrı sendromu
Pilates egzersizlerinin derin gövde kaslarının eğitimi, • Diyet kontrolü
kassal aktivitenin artırılması, pelvik ve lumbal • Psikolojik problemler(depresyon vs.)gibi
stabilitenin sağlanması üzerine etkileri kanıtlanmıştır. rahatsızlıklarda uygulanmaktadır.
Klinik Pilateste izometrik, eksentrik
ve konsentrik kas kontraksiyonunu ve
kokontraksiyonlarını, içeren multiple(çoklu)
kas sinerjilerinden oluşturur.Böylece günlük
yaşama kas isleket sistemini adapte etmiş
oluruz.Bunu şu şekilde açıklayabiliriz,normal
yaşamda tahtada yazı yazan bir öğretmeni
düşünün,öğretmenin üst ekstremitesi hareket
ederken alt ekstremitesi sabit dengede
durmalıdır,bunu yaparken tek bir hareket
paterni çalışmaz.Bunun gibi yapacağımız
egzersizlerde fonksiyona yönelik yapılır.
Geleneksel egzersizlerde bir çok kas
aktivitesini çalıştırmak sınırlı kalır.
Klinik Pilatesin uygulama süresi ne kadar?

Boyun problemi olan bireylerde(boyun
düzleşmesi,boyun fıtığı vs.) haftada 2 veya 3
gün en az 3 ay gelerek ağrılarının büyük oranda
azalmasıyla ilgili çalışmalar vardır.
Bel problemi olan bireylerde haftada 2 veya 3
gün en az 6 ay gelerek ağrının azalması,yaşam
kalitelerinin artmasıyla ilgili çalışmalar vardır.
11 11