Page 39 - Life in Life - Nisan 2015
P. 39
Bu hastalıktan korunmak mümkün müdür?
Öncelikle, düzenli spor, yürüyüş ve egzersiz yapılmalıdır. Güneşli havalarda bol bol güneş ışı-
ğından yararlanılmalıdır. Ayrıca sigara, alkol, aşırı kahve tüketiminden vazgeçilmelidir. Çocuk-
luktan itibaren kalsiyum ve D vitamininden zengin gıdalar tüketilmesi gerekir. Erken menopoza
giren kadınların ve kemik metabolizması ile ilgili hastalığı olan kişilerin erken tedavi için dok-
torlarına başvurmaları gerekmektedir.
Daha sağlıklı kemiklere sahip olabilmek ve osteoporoz hastalığı-
nı önleyebilmek ; diyetinizde kalsiyum ve D vitamininden zengin
gıdalara yer vererek , güneş ışınlarından yararlanarak ve düzenli
egzersizler örneğin yürüyüş yaparak mümkün olabilmektedir.
39
