Page 20 - Life in Life - Haziran 2016

life SAĞLIK

Uzun Süre Aç Kalmayın!

Aç kalmak daha fazla kilo kaybı
sağlar düşüncesi yanlış bir
düşüncedir.Aç kaldığınızda ilk
önce hızlı bir şekilde kilo kaybı
olur,kaybedilen vücuttan attığınız
sudur.Daha sonra metabolizmanız
yavaşlamaya başlar ve buna bağlı
kilo kaybı azalır ve durur.Bununla
birlikte alınan az miktardaki
yiyeceği bile yağ olarak depolar.
Aldığınız enerji, vitamin, minarel
miktarı azaldığı için yorgunluk ve
halsizlik hissi görülecektir.Az az sık
sık beslenerek bu olumsuzlukları
engelleyebilir, sağlıklı zayıflamayı
da bu şekilde sağlayabiliriz.
Sebze ve Meyve Tüketimini Arttırın !

Yaz aylarında vitamin ve mineral
desteğini sağlamak,posa tüketimini
arttırmak için meyve ve sebze tüketmek
önemlidir. Tatlı ihtiyacına sağlıklı bir
alternatif olarak ara öğünlerde meyveler
yoğurt veya sütle birlikte tüketilebilir.
Ortalama 5 porsiyon meyve sebze
tüketmek günlük ihtiyacımızı
karşılamaya yetecektir.Fazla miktarda
meyve tüketmenin kan şekerini
arttıracağı ve kilo alımına neden olacağı
unutulmamalıdır.

20
20