Page 41 - Life in Life - 2024

Sınav kaygısının temelde iki bileşeni vardır. Kalp
çarpıntısı, nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi,
terleme, titreme, bulantı, karın ağrısı, baş dönmesi,
bayılma gibi bedensel belirtiler ile korku, endişe,
huzursuzluk, hayal kırıklığı, ümitsizlik, kontrolü
kaybetme hissi gibi duygusal belirtilerdir.

Sınav performansını hangisi daha
olumsuz etkiler?

a) Endişe, olumsuz beklentiler

b) Bedensel belirtiler, fiziksel uyarılma

Doğru yanıt “a”. Bu iki bileşenden ikincisi yani
duygusal boyutu çok daha olumsuz sonuçlara yol
açabilir. Endişe nedeniyle dikkat sınav sorularının
dışına kayar. Dikkat, sorular ve sınav performansına
ilişkin yorum ve değerlendirmeler arasında bölünür.
Kaygı düzeyi normal olan kişiler sınavı bilgi Sınav kaygısını pekiştiren en önemli etken kişinin
düzeyinin ölçüleceği bir fırsat olarak görürken, aşırı olumsuz düşünceleridir. “Başarılı olamayacağım”,
kaygılı kişiler sınavı bir tehdit olarak algılar. “herkes benden daha iyi”, “bir yılım boşa
gidecek, mahvoldum”, “ailemin yüzüne nasıl
bakacağım”, “sınavım berbat geçecek” “sınavda
bildiklerimi de unutabilirim” gibi olumsuz
düşünceler zihinde birbirleriyle yarışırken
kişinin kaygı düzeyi iyice yükselir, dikkat ve
konsantrasyonu olumsuz etkilenir, dolayısıyla
sınav başarısı düşebilir. Öğrencilerin kendine-
güven ve kendini-kabul düzeylerini etkiler. Kaygı
nedeniyle dikkat sınav sorularının dışına kayar.

Dikkat, sorular ve sınav performansına ilişkin
yorum ve değerlendirmeler arasında bölünür.

Sınav kaygısı yüksek olan kişilerin çalışmaya
daha çok zaman ayırdıkları gösterilmiş. Demek ki,
düşük performansın nedeni yetersiz çalışma değil
aşırı kaygıdır. Çünkü sınav kaygısında en önemli
sorunlardan biri sınav öncesi öğrenilenleri sınavda
kullanamamaktır.

41
41