Page 7 - Life in Life - Haziran 2019

Peki neden pilates ?

1. Olduğunuzdan daha dengeli ve esnek bir vücuda
sahip olmak için
2. Daha düşük yağ oranında olmak için

3. Vücudunuzu tanımak için

4. Sakatlanma riskinizi ciddi oranda düşürmek için
5. İleri yaşlarınızda daha dinamik olabilmek için

6. İnsülin direncine kafa tutmak için

7. Daha sıkı karın kasları için

8. Doğru nefes kullanımını öğrenmek için
9. Dik bir duruş için
Dünya

Pilates nedir? Hepsinden önemlisi daha güçlü bir zihin (Mindset)
için pilates yapın. Joseph H. Pilates’in de söylediği
Pilates ilk olarak yirminci yüzyılın başlarında ortaya gibi pilates vücut, zihin ve ruhun koordinasyonudur
çıkan ve birinci dünya savaşında yaralananları (Pilates is the complete coordination of body, mind, and
rehabilite etmek amacıyla da kullanılan bir egzersiz- spirit). Egzersiz bir süreç değil, bir yaşam şeklidir ve
tekniği olarak ortaya çıkmıştır. Mucidi ve bugün en iyi egzersiz sürdürülebilir egzersizdir.
kullanılan ana ekipmanların yaratıcısı Joseph Hubert
Pilates’tir. Kendisi, bu sistemi geliştirirken insanların
%90’ında postür bozukluğu olduğundan önce temel
ve büyük kas gruplarına odaklanılması ve daha sonra
kişinin farkındalığı arttıkça derin kas gruplarını devreye
sokacak diğer egzersizleri devreye alınmasını önermiştir.

Halen günümüzde 6 ana prensip üzerine
çalıştığımız, neredeyse kusursuz diyebileceğimiz bu
dengeli egzersiz sistemi; akıcılık, konsantrasyon,
merkezleme, kontrol, kesinlik ve nefes ilkeleriyle
yapıldığında etkin ve anlamlıdır. Bugün kendi
adıyla andığımız bu özel egzersiz sistemini Pilates,
‘Kontroloji’ olarak isimlendirmiştir. Kontroloji
egzersiz sistemini diğer egzersizlerden ayıran en
önemli ve benzersiz özelliği, ölene kadar güvenle
yapabileceğiniz bir sistem olmasıdır. Çocuklar,
gebeler, ileri yaş grupları, ağır sakatlıklar geçirmiş
kişiler dahil kilo almak veya vermekten bağımsız
olarak bu şahane sporu herkes yapabilir.

7 7