Page 36 - Life in Life - Ocak 2019

life SAĞLIK
SAĞLIK
life

Kilo Verin

Mutlaka tüm tetkiklerinizi yaptırın

Kilo verme sürecinde öncelikle diyet sürecine

engel olabilecek durumların saptanması gerekir.
Kilo alma nedeniniz troid hastalıkları, vitamin
eksiklikleri, hormonal bozukluklar vb. fizyolojik
sorunlar olabilir. Bu durumlar gözden geçirilip
problem varsa tedavi süreçlerine diyetle birlikte
başlanılmalıdır. Ayrıca bazı hastalıklarda özel
diyetler uygulanması gerekebilir bu nedenle
varolan hastalıklarınızı diyetisyeninize iletmeniz
çok önemlidir. Bunlara bakılmadan diyete

başladığınızda kilo verme hızınızı düşürecek ve
olabilecek hastalık risklerini arttırmış olacaksınız.
Ara öğün alışkanlığı edinin

Diyet yaparken yaptığımız hatalardan biri de az Beslenme ve Diyet Uzmanı

sayıda ve fazla kalorili öğünler tüketmektir. Ana
öğünler arasında uzun saatler olduğunda bir sonraki Nihal USUL
öğüne kadar kan şekeriniz düşer. Şiddetli bir açlık
hissi oluşur ve sonrasında almanız gerekenden fazla
yemek tüketirsiniz. Vücudunuz aldığınız kalorinin
bir kısmını depolama yoluna gider. Bu şekilde
kilo alma süreciniz başlamış olur. Ara öğünlerde

meyve, leblebi, fındık, badem, sütlü kahve gibi
küçük sağlıklı atıştırmalar yapabilirsiniz. Tabiki bu
sağlıklı bir bireyin kilo verme sürecinde uyması
gereken yöntemdir. Örneğin insülin kullanıyorsanız
öğünlerinizin ilacınıza göre belirlenmesi gerekir.
36
36