Page 50 - Life in Life - Haziran 2019

SAĞLIK
life SAĞLIK
life

METABOLİZMA HIZLANDIRICI YAĞ
YAKIMINA DESTEK ANTİOKSİDAN
İÇECEK:
150 ml kefir

½ limon

½ nar

1 dilim ananas
1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

½ çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı toz tarçın

1 çay kaşığı türk kahvesi
1 tatlı kaşığı bal

BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİR, ÖDEM AT!
½ greyfurt

kuru meyveler,muz, kakao magnezyum ½ portakal
açısından zengin besinlerdir. 1 adet kivi
Ve en önemlisi su… Günde en az 2-2,5 lt
su tüketimini önersek de asıl olan kilogram ½ limon
başına 30 ml su tüketimidir. Yani mevcut ½ çay kaşığı zencefil
kilonuzu 0,03 ile çarparak günde ne kadar su 10 yaprak ıspanak
tüketmeniz gerektiğini bulabilirsiniz.

Vücudumuz normal ısı düzeyine ulaşmak 1 kupa demlenmiş yeşil çay
için fazladan enerjiye ihtiyaç duyar. Bu Tüm malzemeler blenderize edilip, ara öğün yerine
durum yemek yeme isteğimizin artmasına afiyetle!
neden olur, dolayısıyla yüksek enerji veren
karbonhidratlı gıdalar tüketilir. Bu tarz
beslenmeyi alışkanlık haline getirmek bu
dönemde hızla kilo artışına neden olabilir.
Özetle, kış ayında da diğer aylarda olduğu
gibi ‘Dengeli ve Düzenli Beslenme’yi
bir alışkanlık haline getirerek, porsiyon
kontrolünü sağlayarak tüketmek ve yeterli su
tüketiminden emin olmak kurtarıcı olacaktır.

50